SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez węglowodanów

  • Ja z kolei wykonuję wszystkie treningi na czczo. Crossfit, brazylijskie jiu-jitsu, czy typowo siłowy. Nie mam z tym żadnego problemu. Wolę nawet w ten sposób niż np. 1,5 godziny po obfitym posiłku. Wtedy czuję go ciągle na żołądku. Wybór jednak wynika z tego, że tak mi po prostu pasuję robiąc je przed pracą. Będzie to więc mocno indywidualna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2020-01-31 17:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie to że siły ale bez ww nie odnotujesz ani trochę przyrostu masy. Ryż,makarony,kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste- to wszystko powinno się znaleźć w diecie. Niemożliwe że potrzebujesz więcej białka niż węglowodanów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2013-01-06 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chavala na CKD

    Post
    Ladies SFD

    Widać, że Twój trener mało wie o CKD <bez urazy> Na CKD nie robimy HIITa, interwałów ani żadnych treningów w zakresie anaerobowym ze względu na to, że (jak 4nn wspomniała) nie dostarczasz w diecie węglowodanów i mięśnie są opróżnione z glikogenu, a więc brak im źródła energii do pracy w warunkach beztlenowych. Siłowy? Po to robisz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2011-01-30 13:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urozmaicenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysilku fizycznym poczytaj moze troche: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html => "cos o dietach niskoww" http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe%21%21%21-t164189.html => "zdrowie bez tluszczu nie możliwe" http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2007-03-04 14:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma rzeczy niemożliwych :)))

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ogólnie to ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13228 Data: 2010-05-26 10:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost wagi po zmianie ćwiczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawy z mlekiem 1,5% i słodzikiem - moja wersja placka Dukana (1 jajo, 1 serek wiejski lekki, 2 łyżki otrębów owsianych, troszke sodki, sól, oregano - smażone na teflonie bez tłuszczu) - jedna średnia marchewka II śniadanie: - 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z chudym twarogiem, pomidorem i rzodkiewką - duże jabłko Obiad: - ok. 20dag [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-02-25 12:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z klatą...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tyle Ci nauka zajmuje ? Duzo wszystkiego na mase ;) 2g białka na 1kg masy ciała, 6g węglowodanów, 1g tłuszczy. Zajrzyj do działu odzywianie, tam jest wszystko opisane, ale bez treningu siłowego to raczej nie ma sensu. Pomysl, że kazdy ma prace/szkołe ale i tak masa ludzi ćwiczy. Wystarczy troche zaangażowanie i dobrze wszystko zaplanować.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2009-10-20 15:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetariańska dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam szczuplego wegetarianina(pomijam tenedencje genetyczne), a troche ich znam. Oczywiscie, co nie oznacza ze sa chorobliwie otyli, ale spokojnie kazdy moze sie utuczyc bez problemu. To nadmierne spozycie weglowodanow winne jest otylosci w glownej mierze. Jedyny znany mi weganin to dosc otyly czlowiek Skoro wiesz, ze zjadasz za duzo wegli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12088 Data: 2008-09-09 13:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia na rannych treningach

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] weglowodanow Po tym piers, kilka jajek, serek, tak aby bialko tez bylo.Zjadam co chce, byle nie byc ociezalym.Mam ochote na kielbase-jem kielbase. Nie zaluje sobie. WYGRAŁ! Czekoladowe poduszeczki = SAM CUKIER. Kiełbasa = najgorszy syf na rynku. O lean gains kolega nie słyszał, można trenować bez posiłku. Rzekomy "wielki głód rano" to mit.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2012-03-05 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słodkiego albo nawet ciastka. Kiedy się trzyma na codzień dietę - w pewnym momencie taki drobiazg już nic nie zmienia, nawet 2-3 razy w tygodniu sobie można na to pozwolić bez żadnych negatywnych konsekwencji. Byle znać umiar i się ZBYT pewnie nie poczuć, nie wpisać tych epizodów na stałe, traktować je właśnie jak nagrodę; no i nie przesadzać - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-10-18 12:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli masz diete (bo bez niej nie ma sensu brac krea) to zamist dextrozy kup glukoze--- tansza o na to SAMO wyjdze - dextroza rto chyt reklamowy) i bierz DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2004-06-07 17:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc jadlospis, nie unikaj wegli, tluszczy itd, niech bedzie wszystko w diecie, stad jej nazwa zbilansowan:-) glownie pamietaj o kilku zasadach pierwsyz posilek moze byc bez wegli koncentrujac sie na bialkach i tluszczach, dobra opcja jest tutaj jajecznica wiekszosc weglowodanow daj okolotreningowo, wtedy glownie zjadaj bialka i weglowodany, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2020-09-27 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc jadlospis, nie unikaj wegli, tluszczy itd, niech bedzie wszystko w diecie, stad jej nazwa zbilansowan:-) glownie pamietaj o kilku zasadach pierwsyz posilek moze byc bez wegli koncentrujac sie na bialkach i tluszczach, dobra opcja jest tutaj jajecznica wiekszosc weglowodanow daj okolotreningowo, wtedy glownie zjadaj bialka i weglowodany, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2020-10-10 19:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna na SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupełnie zieloni tego nie będą czytali(mogli by wyciągnąć jakieś niewłaściwe wnioski, przed czym przestregam) Od dawna mnie to męczy. Już o tym wcześniej wspominałem, ale bez konkretnej odpowiedzi (może dlatego, że nie przetłumaczyłem, więc teraz to zrobię). U ludzi od 80% do 90% energii podczas odpoczynku i od 50% do 75% podczas ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11217 Data: 2005-07-27 17:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dextroza + carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z dextrozą, dostarczam sporą bombę węglowodanów; moje pytanie brzmi natomiast: Czy takie połączenie jest dobre, czy ma ono sens? Czy może jednak zostać przy samej dextrozie. bez sensu .. patrz co bierzesz.. poczytaj co to carbo i co to dextroza :)) połączenie bez sensu, a jak chcesz przy czymś zostać to carbo, chociaż IMO lepiej już banana zjedz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2013-02-26 05:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko wegle tluszcze ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po treninigu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-01-13 12:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm , 53 kg dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2012-10-28 11:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli w tych granicach jakie są zalecane (`15-30%). Ponadto na diecie nisko tłuszczowej ze spożyciem sporych ilości owoców i białka ładnie się pod rzeźbiłem swego czasu (bez większego zamiaru). Jeżeli waga będzie spadać podbije kalorie tymi tłuszczami, na razie poobserwuję organizm. Jeśli chodzi o białko WPC 80 brałem dość długo je i na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-06-28 15:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie nowe - czy lepsze? Rynek pokaze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oddzielnie 20g tauryny czyli 1/2 opakowania Olimpu - ok.8-10zł aminogen i carbogen w dużych ilościach - jest w USA aminogen firmy kaizen i kosztuje ok.15$.. ale już bez wniku w to! + witaminy i minerały łącznie taki stak składając samemu: ok.158-175zł jeżeli taki produkt jest gotowy zmiksowany i kosztuje w tej samej cenie to czemu nie [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 17613 Data: 2004-09-10 15:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proszku jest tak somo zdrowe jak to w mięsie. Czy można je przedawkować, i jakie są tego objawy? Jest tak samo "zdrowe" ( cokolwiek to znaczy, chodziło chyba o bezpieczeństwo? ), ale wiadomo - co naturalne ( pierś z kurczaka np ) to naturalne Przedawkowanie - objawy takie jak po za dużej porcji seria białego - bąki. Pytanie #3 - Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 2011-09-18 17:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)